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En Rutina: AMRAP

AMRAP es la sigla de “As Many Rounds o Reps As Possible”, consiste en un entrenamiento en el que el objetivo es realizar el mayor numero de rondas o repeticiones posibles.
Verónica Ramírez, kinesióloga de la Universidad de Talca, realiza esta temporada del programa desde su hogar a raíz de la pandemia y enseña ejercicios para practicarlos en familia.

Tips Más Conocimiento Online: Realizar ejercicio es relevante para enfrentar mejor los virus

Nos aconseja Patricio Porcile, doctor en Ciencias Biomédicas, académico U. de Atacama.

¿Cómo estimular el equilibrio en adultos mayores?

¿Cómo estimular el equilibrio en adultos mayores? Realiza este práctico ejercicio que nos enseña Jessica Espinoza, académica Escuela de Kinesiología UTalca

Realiza este práctico ejercicio para tus pulmones

Nos enseña César Ávila, kinesiólogo Centro de Telerehabilitación y Neurociencias UTalca

Entrena en casa con alimentos

Para entrenar desde casa no necesitas accesorios especiales. 💪😉
Busca dos kilos de comida y realiza este práctico ejercicio que nos enseña Verónica Ramírez, académica Escuela de Kinesiología UTalca.

Realiza este ejercicio para tus pantorrillas

La falta de actividad física disminuye la fuerza de los músculos de las piernas, ¡ejercita tus pantorrillas!
Nos enseña Jessica Espinoza, académica Escuela de Kinesiología UTalca

Ejercicio para mantener fuerza y potencia de piernas

Un adulto mayor de 65 años debería ser capaz de hacer por lo menos 12 repeticiones en 30 segundos y un mayor de 85 sobre 9. Nos enseña Jessica Espinoza, académica Escuela de Kinesiología UTalca.

¿Cómo entrenar los bíceps?

Nos enseña Verónica Ramírez, académica Escuela de Kinesiología UTalca.

Ejercicio para estimular el sistema cardiovascular

“Un adulto mayor de 65 años, en dos minutos, debería ser capaz de hacer sobre 75 repeticiones. Un mayor de 85, debería ser capaz de hacer sobre 60 repeticiones”, Jessica Espinoza, académica Escuela de Kinesiología UTalca.

Realiza sentadillas y press de hombro desde casa

Busca dos pesos similares y realiza este ejercicio junto a Verónica Ramírez, académica de Kinesiología UTalca.

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