En Rutina

En Rutina – Pull ups

Ejercicio que consiste en levantar el cuerpo mientras éste depende de una barra, lo que requiere gran fuerza de brazos y espalda.

En Rutina – Wall Climb

En este capítulo podrás realizar este ejercicio que consiste en “trepar” la pared, utilizarás la fuerza, flexibilidad y coordinación.

En Rutina – Wall ball

Consiste en lanzar una pelota medicinal mientras se ejecuta una sentadilla.

En Rutina – Press de hombro

Consiste en llevar un peso por sobre la cabeza, favoreciendo el desarrollo muscular del hombro.

En Rutina – Burpees

Capítulo donde podrás realizar un ejercicio que se hace con el peso corporal, consiste en ponerse de pie y volver al suelo lo más rápido posible.

En Rutina – Push up

Ejercicio enfocado en el pectoral mayor por medio de la flexión de brazos llevando el pecho al suelo y volviendo.

En Rutina – Peso muerto

Consiste en recoger un peso del suelo, favoreciendo el desarrollo de los isquiotibiales y glúteos.

En Rutina – Estocada

Ejercicio para practicar isquitiobales y glúteos por medio de un peso hacia adelante y posterior flexión de la pierna delantera y trasera.

En Rutina – CXWORX

Verónica Ramírez entrenadora y kinesióloga Utalca nos enseña cxworx para tonificar abdominales, espalda y glúteos consume hasta 210 calorías en 30 minutos mejora el rendimiento deportivo y previene lesiones

En Rutina – Espalda y Triceps

Verónica Ramírez Kinesióloga Universidad de Talca nos enseña a entrenar nuestra espalda y tríceps con ejercicios compuestos de 4 series de 12 repeticiones.

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